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ホルモンバランスを整える「月見草」の睡眠効果とは?

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月見草という植物は、昔はあちこちに自生していたらしいのですが、最近ではほとんど見かけなくなりました。

おそらく月見草を見ても「え、これが月見草なの?」と思うほど、最近の暮らしではなじみがない植物ですが、実は睡眠効果をもたらしてくれると言われています。

それは一体どうしてなのでしょうか。

月見草に含まれている成分に注目しよう

月見草月見草に含まれている成分が睡眠効果をもたらすのですが、中でも注目してほしいものが「γ-リノレン酸」という成分です。

あまり聞きなれないかもしれませんが、この成分には、ホルモンのバランスを整える働きがあります。特に女性は毎月の月経などのホルモンバランスが乱れから、イライラしたり、ストレスがたまりやすかったりしがちです。

そんな精神状態を落ち着ける効果があるのが、「γ-リノレン酸」なのです。生理痛がひどい方は、その痛みを和らげてくれる効果もあります。

実は、ビタミン不足によって睡眠不足に悩まされている方も少なくないありません。月見草はビタミンも含まれていますので、疲れがとれて、一気に眠れるようになることもあります。

さらに、人間が生きていくために欠かせないのがミネラルです。ミネラルが不足するとイライラして眠りにくくなりますが、カルシウムやマグネシウムが含まれる月見草を摂取することによって、精神的な安定を得ることができ、睡眠効果がアップします。

月見草をどうやって摂取すればよいのか

では、月見草はどうやって摂取すればよいのでしょうか?今では、月見草の効果に着目したサプリメントや、月見草をベースにして色々な有効成分を入れたオイルが出ていますので、活用してみてはいかがでしょうか・。

どのくらい1日に摂取すればよいのか

月見草は、月見草オイルにして、大体3〜8g毎日摂取するようにしましょう。

生理前であれば、イライラがたまり始める頃ですが、その時で大体3g、そして、体に何かしら病気などを抱えている方は、その症状の重さによってですが、4~8gほど摂取することで、心を落ち着かせ、眠ることができます。

月見草の効果を知らなかった方は、ぜひ注目し、今日から快適な眠りにつきましょう。

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