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睡眠の質を高めるアミノ酸「グリシン」で睡眠リズムを整えよう

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グリシンはアミノ酸の一種で、睡眠の質を高めてくれる効果が期待できる成分です。

夜寝ている時は、深部体温を低下させて、自然な眠りに入りやすくし、睡眠リズムを整えて、良質な睡眠を得ることができます。

そして翌朝、スッキリと気持ちの良い目覚めにつなげてくれ、日中の眠気を解消して、集中力や意欲がアップします。

そんなグリシンがどのように睡眠効果を促しているのか紹介します。

【グリシンが睡眠リズムを整えてくれる理由とは】

睡眠の悩みを抱えている人にグリシンを摂取してもらったところ、寝つきが良くなり、夜中に目を覚ましてしまう中途覚醒や早朝に起きてしまうような早朝覚醒が減ったというデータもあります。

これにより、睡眠のリズムが安定し、熟睡感を得られやすくします。

【グリシンが深部体温を下げ、深い睡眠に導く理由とは】

寝ている時の深部体温は低くなるので、深部体温が下がっているタイミングで眠りに入ることで良質な睡眠へとつなげてくれます。

グリシンを摂取すると、末端の血流量が増加し、手足から熱を放出することで深部体温を下げてくれます。

【グリシンを摂って良質な睡眠につなげ、日中の眠気を改善してくれる理由】

日中の眠気を改善できるということは、日中の活動がより活発になるので、睡眠を促しやすくします。

適度な疲労感が得られるので良質な睡眠につながり、熟睡でき、昼間の活動を活性化できます。

グリシンを摂取することで集中力や意欲、ストレスの軽減にもつながるので日中の活動を活発にしてくれるのです。

【グリシンを摂取することで良質な睡眠と日中の活動力を上げる】

グリシンを摂取することで、熟睡しやすい体質に改善してくれ、朝すっきりとした目覚めにつなげてくれます。

スッキリと目覚めることで1日の活動を元気に精力的に行うことができ、睡眠に必要な適度な疲労感につなげます。

そして寝る前にグリシンを摂取して眠りに入ることで、日中の活動で得た適度な疲労感とグリシンの作用によってスムーズな寝入りを促し、良質な睡眠がとれるといった好循環につなげてくれます。

日常生活をよりイキイキと過ごせるようになります。

グリシンを摂取することで、途中で目が覚めてしまってぐっすり寝た感じがしないといった悩みを解消してくれます。

グリシンには深部体温を下げる働きがあり、スムーズな眠りに入るプロセスを作ってくれるので、良質な睡眠につなげることができます。

上手く活用することで、不眠解消の悩みを改善しましょう。

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