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ネムリスの成分「メリッサエキス」がもつ鎮静作用と抗うつ作用

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メリッサエキスは料理やお酒、ハーブティーとして利用されるハーブです。

メリッサの茎や葉から抽出したのがメリッサエキスで、葉をすり潰すレモンのような香りがするのでレモンバームとも呼ばれています。

メリッサエキスをアロマオイルやハーブティーとして利用することでスムーズな睡眠を促してくれる効果が期待できます。

そこで、メリッサエキスがどのような働きでもって睡眠効果へとつなげるのかを調べてみました。

【メリッサエキスがもつ睡眠効果とは】

メリッサエキスは鎮静作用を持っています。

高ぶったり、興奮状態の神経を落ち着かせて、イライラや緊張、パニック状態で神経が昂ぶっているときにメリッサエキスを取り入れることで精神を落ち着かせることができ、寝付きを良くする効果へとつなげてくれます。

気持ちを落ち着かせる効果のほかに、精神を一定のリズムに保ってくれる効果もあります。

不安や悩みごとなどが溜まると、それが寝る前に頭に浮かんでしまい精神が不安定になります。

そこで役立つのがメリッサエキスがもつ抗うつ作用です。

不安や悩みの解消につながり、ぐっすりと眠ることができます。

メリッサエキスの鎮静作用と抗うつ作用が精神の乱れに働きかけてくれ、安定させてくれることで入眠しやすい状態にし、眠れないといった悩みの解消につなげます。

【メリッサエキスを摂り入れる方法とは】

アロマオイルまずは「アロマオイルとして利用する方法」です。

睡眠前にアロマオイルを炊いてメリッサエキスの香りを取り入れることで、香りを嗅ぐことによってリラックスさせ、鎮静効果を引き出します。

そして「ハーブティーとして利用する方法」もお勧めです。

欧州では眠る前にメリッサエキスをハーブティーとして飲むことが多いとされています。

普通の紅茶だとカフェインを含んでいるので、眠る前に飲むとかえって覚醒されてしまい眠れなくなってしまいますが、ハーブティーはカフェインを含んでいないので寝る前に飲んでも安心ですし、ハーブティーの香りのリラックス効果で気持ちを落ち着かせ、自然な眠りへと導きやすくします。

ティーバッグタイプだとより手軽に飲めるのでお勧めです。

【より手軽にメリッサエキスを摂取する方法】

サプリメントアロマオイルやハーブティーよりも手軽にメリッサエキスを摂取する方法としてサプリメントが挙げられます。

飲むだけという簡単な方法でメリッサエキスに含まれている神経を落ちつかせる鎮静効果や不安の解消につなげる抗うつ効果を効率良く摂取できます。

睡眠サプリメントとしてメリッサエキスは活用されており、サプリメントは薬ではないので身体に負担をかけずに続けられます。

睡眠薬に頼らず不眠症状に悩んでいる人の解消へとつなげてくれます。

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