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ネムリスに含まれる「クワンソウ」の睡眠効果

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睡眠効果を促すものは色々ありますが、その中の一つにクワンソウというものがあります。

クワンソウといってもなかなか聞いたことがないような気がしますが、いったいどんなものなんでしょうか?

そもそもクワンソウとは?

クワンソウクワンソウとは、意外に日本でも作られている植物の一つで、日本では近畿以西の温暖な地域で見ることができる中国原産ユリ科ワスレグサ属(キスゲ属)の多年生植物であります。

沖縄では琉球王朝時代から食用として利用されているようで、中国から持ってこられたものが作られたわけであります。

現在でも庭先や畑などで栽培されており、沖縄の方言では「ニーブイグサ(ねむり草)」と呼ばれることもあります。

どうしてクワンソウで眠くなるの?

眠りクワンソウが睡眠の効果があるというのは、どうしてなのでしょうか?

クワンソウには、睡眠に一番効果のある成分としてオキシピナタニンという成分が挙げられます。

この成分は、早期覚醒や中途覚醒に効区といわれており、睡眠調整活性成分としての効果が研究されているのです。

じっくりと睡眠がとれるのであれば、疲労回復にも肌の改善効果なども期待できます。

その他にも、クワンソウの根の部分にはアミノ酸であるアスパラギン酸、リジンやトリテルペンが入っていますので疲労回復効果などもより期待できるものです。

花の部分にはヒドロキシグルタミン酸、β-シトステロールという成分が含まれています。

その他にも、マウス実験ですが、前頭葉におけるドパミンの増加と、前頭葉ならびに海馬におけるヒスタミンや

ノルエピネフリンが増えており、抗うつ作用もあることが確認されています。

副作用ははあるの?

サプリメントクワンソウを利用するときには副作用というものも気にはなります。睡眠関連ですと睡眠薬のように飲み過ぎは良くないようなこともあるからです。

ですが、サプリメントといったところからの摂取ではクワンソウには特に副作用といったものは報告されていません。用法容量を守って利用していれば特に問題なく利用ができるでしょう。

ただ、クワンソウそのものを食べるときには生で食べるとおなかが緩くなる可能性ありますのでそのあたりには注意してください。

いつぐらいに飲むのがベストなのか?

温めのお湯のイメージサプリメントなどを利用するときには、寝る前の少し前に飲んでおくと効果的です。

飲み物に関しては、ちょっとぬるめの水を飲んでおくといいでしょう。 間違っても珈琲のような飲み物で飲んで

効果を相殺するようなことをしないようにしましょう。

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